Das oberste Ziel von einer körperlichen Ertüchtigung dürfte es sein, die eigene Gesundheit und das körperliche Wohlbefinden zu verbessern. In diesem Sinne ist aus meiner Sicht jedwede Form von Leistungssport eher ungeeignet. Auch Bodybuilding ist im Prinzip ungesund, da sich die Sportler mit Steroiden vollpumpen. Frauen nehmen Testosteron ein und sehen nach ner Weile aus wie Monster und nicht mehr wie Frauen. Im Prinzip sind die Muskelmassen, die sich diese Extremsportler antrainieren, nichts weiter als eine andere Form des Übergewichts.
Optimal dürfte es sein, wenn jemand drahtik und schlank ist, aber gleichzeitig muskelös ist. Und wenn ich einige Tipps und Erfahrungen zusammenfassen darf, möchte ich sie hier kurz vorstellen.
Erst mal ist es so, dass jeder von uns unterschiedliche Voraussetzungen hat. Das hängt vom Fitnessgrad ab, von der natürlichen körperlichen Voraussetzung und natürlich von der eigenen Gesundheit. Es gibt also nicht ein Standardrezept für jeden. Je nachdem von wo einer herkommt und wie es um ihn bestellt ist, muss er seinen eigenen individuellen Trainingsplan erstellen und herausfinden. Insofern machen die Fitnesstrainer in den sog. Fitnessstudios schon mal einen schlechten Job, wenn sie die Trainingspläne erstellen wollen. Nur der Trainierende kann beurteilen wie viel er von was schaffen kann und schaffen will.
Wenn man beispielsweise wie ich krank ist und außerdem seit Jahrzehnten absolut nichts gemacht hat, dann dauert es einige Jahre, um zumindest wieder in eine Normalform zu kommen, auf die man dann endlich aufbauen kann.
Bei mir ist es so, meine Hüfte ist deformiert, was sich auch auf meine Knie ausgewirkt hat. Sprich meine Knie und meine Beine sowie meine Hüfte kann ich nicht so belasten wie das ein gesunder, untrainierter Mensch tun könnte. Ich kann hier nur ganz vorsichtige Gymnastik machen und das Höchste, was ich erreichen kann, ist Beschwerdefreiheit. Von der ich leider im Moment weiter weg bin als vorher, weil ich seit geraumer Zeit chronische Hüftschmerzen habe.
Wenn man wie ich eine Hüftfehlform hat, darf man auch keine Yoga-Übungen oder so etwas machen. Solche extremen Dehnübungen wären für Menschen wie mich eher schädlich. Ich muss wie gesagt sehr vorsichtige Übungen machen und versuchen die Muskeln um meine Hüfte herum sanft zu stärken.
Aufgrund eines Unfalles, wo ich mir meine Schulter ausgekugelt, gebrochen und das Hauptband gerissen habe, ist meine Schulter nicht mehr so beweglich und so belastbar wie früher. Auch hier muss man langsam starten etc. Und sich ganz vorsichtig steigern.
Allgemein ist es so, wenn man Muskelkater bekommt, hat man sich überlastet und muss pausieren. Hat man Gelenkschmerzen hat man zu viel Gewicht verwendet oder die Übung falsch ausgeführt.
Allgemein um Verletzungen an den Muskeln und den Gelenken zu vermeiden, sollte man Dehnübungen und Gymnastik an den Stellen durchführen, die man vorhat stärker zu belasten. Außerdem sollte man alle Übungen so durchführen, dass die Gelenke möglichst nicht belastet werden. Egal was irgendwelche Fitnessprofis auf Youtube vorführen. Die können bestimmte Übungen vielleicht drastischer ausführen, die haben aber auch drei mal mehr Muskelmasse, um ihre Gelenke zu entlasten.
Natürlich hängt es auch vom eigenen Körpergewicht ab, ob man bestimmte Übungen überhaupt ausführen kann. Wenn ich 200 kg wiege, dann kann ich logischerweise keine Liegestütze machen. Das würde zu sehr auf die Gelenke gehen und der Bauch geht vermutlich bis zum Boden. So weit sollte man es besser nie kommen lassen.
Wenn man das so jahrelang praktiziert, wird man sich langsam steigern können, ohne sich dabei zu verletzen oder zu schädigen.
Allgemein zum Thema Testosteron. Das ist sehr wichtig für den Mann. Wie gesagt Selbstbefriedigung stellt eine starke psychische und körperliche Schwächung eines Mannes dar. Man muss davon ausgehen, dass alle Pornodarstellerinnen direkt oder indirekt von der Blödmafia sind und nur das eine Ziel haben, Sklaven zum Wichsen zu bringen und nur deshalb weil sie wissen, dass das schädlich ist. Frauen können gar keine Orgasmen bekommen. Die Pornos sind ein Zerrbild der Realität, in ihnen werden die Frauen wie Notgeile dargestellt und die Männer wie gefühlskalte Roboter. In Wahrheit ist es genau andersherum. Eigentlich hat die Frau den Job den Sexualtrieb des Mannes etwas herunterzufahren und nicht total außer Kontrolle zu bringen. Insofern sollte man das Wichsen wenn möglich komplett einstellen.
Natürlich hat niemand was gegen realen Sex. Aber Sex, der in der Fantasie stattfindet und wo ich nur selbst Hand anlege ist nicht real. Realer Sex hat sicherlich spirituell auch sehr positive Effekte, aber eben kein unerfüllter Sexualtrieb. Das hat nur negative Effekte. Sobald man gewichst hat, bemerkt man nicht nur einen Energieabfall, sondern auch einen Abfall der eigenen Willensstärke. Die Geilheit, die in unserer Gesellschaft vorherrscht, wurde künstlich durch die Blödmafia geschaffen, um die Sklaven notgeil und damit schwach zu halten. Alleine wenn man sich ständig nur gedanklich mit Sex beschäftigt stellt das eine krasse Schwächung des Mannes dar.
Ferner sollte man nicht zu viele Ausdauerübungen machen. Der Testosteronspiegel geht dadurch runter. Er steigt aber, wenn man kurze, aber harte Belastungen durchführt, beispielsweise wie bei einem Sprint, wo die Pumpe mal richtig angeht. Dadurch wird sicherlich auch die Ausdauer gestärkt, aber eben nicht die Form der Ausdauer wie man sie bei einem Marathon benötigt.
Man hat herausgefunden, dass Holzhacken den Testosteronspiegel eines Mannes steigert. Natürlich muss hier keiner Holz hacken, ich empfehle etwas ähnlich "Kriegerisches" zu tun und als Übung in sein Trainingsprogramm einzubauen. Zum Beispiel Boxen an einem Sandsack oder so etwas.
Kraftübungen steigern den Testosteronspiegel und Übergewicht senkt ihn.
Man kann auch mit relativ geringen Mitteln ein ordentliches Trainingsergebnis erreichen. Ich persönlich hatte mit einem Heimtrainer angefangen und dann noch eine sog. Königsfeder, ein Expander und eine Fingerhantel sowie 2 x 5kg Hanteln, 2 x 2 kg Hanteln und 2 x 10 kg Hanteln gekauft. Später hatte ich mir auch eine Yogamatte gekauft. Das ist sicherlich nicht optimal, aber sehr billig und auch platzsparend. Allerdings sollte man sich bewusst sein, dass es je nachdem, woher man kommt und wie fit man gerade ist, es Jahre dauern kann bis man wirklich fit wird. Besser wäre natürlich ne richtige Fitnessanlage mit Gewichten, wo man die Übungen effektiv durchführen kann. Leider ist das relativ teuer und erfordert auch einigen Raum. Aber wer die Möglichkeit hat sich beispielsweise einen Fitnesskeller einzurichten, sollte das auch tun.
Ich persönlich trainiere drei mal die Woche ca. 1,5 Stunden lang. Vor ein paar Jahren habe ich mit 5 Minuten zwei mal die Woche angefangen. Ich komme langsam an den Punkt, wo ich anfangen kann, wirklich zu trainieren.
Optimal dürfte es sein, wenn jemand drahtik und schlank ist, aber gleichzeitig muskelös ist. Und wenn ich einige Tipps und Erfahrungen zusammenfassen darf, möchte ich sie hier kurz vorstellen.
Erst mal ist es so, dass jeder von uns unterschiedliche Voraussetzungen hat. Das hängt vom Fitnessgrad ab, von der natürlichen körperlichen Voraussetzung und natürlich von der eigenen Gesundheit. Es gibt also nicht ein Standardrezept für jeden. Je nachdem von wo einer herkommt und wie es um ihn bestellt ist, muss er seinen eigenen individuellen Trainingsplan erstellen und herausfinden. Insofern machen die Fitnesstrainer in den sog. Fitnessstudios schon mal einen schlechten Job, wenn sie die Trainingspläne erstellen wollen. Nur der Trainierende kann beurteilen wie viel er von was schaffen kann und schaffen will.
Wenn man beispielsweise wie ich krank ist und außerdem seit Jahrzehnten absolut nichts gemacht hat, dann dauert es einige Jahre, um zumindest wieder in eine Normalform zu kommen, auf die man dann endlich aufbauen kann.
Bei mir ist es so, meine Hüfte ist deformiert, was sich auch auf meine Knie ausgewirkt hat. Sprich meine Knie und meine Beine sowie meine Hüfte kann ich nicht so belasten wie das ein gesunder, untrainierter Mensch tun könnte. Ich kann hier nur ganz vorsichtige Gymnastik machen und das Höchste, was ich erreichen kann, ist Beschwerdefreiheit. Von der ich leider im Moment weiter weg bin als vorher, weil ich seit geraumer Zeit chronische Hüftschmerzen habe.
Wenn man wie ich eine Hüftfehlform hat, darf man auch keine Yoga-Übungen oder so etwas machen. Solche extremen Dehnübungen wären für Menschen wie mich eher schädlich. Ich muss wie gesagt sehr vorsichtige Übungen machen und versuchen die Muskeln um meine Hüfte herum sanft zu stärken.
Aufgrund eines Unfalles, wo ich mir meine Schulter ausgekugelt, gebrochen und das Hauptband gerissen habe, ist meine Schulter nicht mehr so beweglich und so belastbar wie früher. Auch hier muss man langsam starten etc. Und sich ganz vorsichtig steigern.
Allgemein ist es so, wenn man Muskelkater bekommt, hat man sich überlastet und muss pausieren. Hat man Gelenkschmerzen hat man zu viel Gewicht verwendet oder die Übung falsch ausgeführt.
Allgemein um Verletzungen an den Muskeln und den Gelenken zu vermeiden, sollte man Dehnübungen und Gymnastik an den Stellen durchführen, die man vorhat stärker zu belasten. Außerdem sollte man alle Übungen so durchführen, dass die Gelenke möglichst nicht belastet werden. Egal was irgendwelche Fitnessprofis auf Youtube vorführen. Die können bestimmte Übungen vielleicht drastischer ausführen, die haben aber auch drei mal mehr Muskelmasse, um ihre Gelenke zu entlasten.
Natürlich hängt es auch vom eigenen Körpergewicht ab, ob man bestimmte Übungen überhaupt ausführen kann. Wenn ich 200 kg wiege, dann kann ich logischerweise keine Liegestütze machen. Das würde zu sehr auf die Gelenke gehen und der Bauch geht vermutlich bis zum Boden. So weit sollte man es besser nie kommen lassen.
Wenn man das so jahrelang praktiziert, wird man sich langsam steigern können, ohne sich dabei zu verletzen oder zu schädigen.
Allgemein zum Thema Testosteron. Das ist sehr wichtig für den Mann. Wie gesagt Selbstbefriedigung stellt eine starke psychische und körperliche Schwächung eines Mannes dar. Man muss davon ausgehen, dass alle Pornodarstellerinnen direkt oder indirekt von der Blödmafia sind und nur das eine Ziel haben, Sklaven zum Wichsen zu bringen und nur deshalb weil sie wissen, dass das schädlich ist. Frauen können gar keine Orgasmen bekommen. Die Pornos sind ein Zerrbild der Realität, in ihnen werden die Frauen wie Notgeile dargestellt und die Männer wie gefühlskalte Roboter. In Wahrheit ist es genau andersherum. Eigentlich hat die Frau den Job den Sexualtrieb des Mannes etwas herunterzufahren und nicht total außer Kontrolle zu bringen. Insofern sollte man das Wichsen wenn möglich komplett einstellen.
Natürlich hat niemand was gegen realen Sex. Aber Sex, der in der Fantasie stattfindet und wo ich nur selbst Hand anlege ist nicht real. Realer Sex hat sicherlich spirituell auch sehr positive Effekte, aber eben kein unerfüllter Sexualtrieb. Das hat nur negative Effekte. Sobald man gewichst hat, bemerkt man nicht nur einen Energieabfall, sondern auch einen Abfall der eigenen Willensstärke. Die Geilheit, die in unserer Gesellschaft vorherrscht, wurde künstlich durch die Blödmafia geschaffen, um die Sklaven notgeil und damit schwach zu halten. Alleine wenn man sich ständig nur gedanklich mit Sex beschäftigt stellt das eine krasse Schwächung des Mannes dar.
Ferner sollte man nicht zu viele Ausdauerübungen machen. Der Testosteronspiegel geht dadurch runter. Er steigt aber, wenn man kurze, aber harte Belastungen durchführt, beispielsweise wie bei einem Sprint, wo die Pumpe mal richtig angeht. Dadurch wird sicherlich auch die Ausdauer gestärkt, aber eben nicht die Form der Ausdauer wie man sie bei einem Marathon benötigt.
Man hat herausgefunden, dass Holzhacken den Testosteronspiegel eines Mannes steigert. Natürlich muss hier keiner Holz hacken, ich empfehle etwas ähnlich "Kriegerisches" zu tun und als Übung in sein Trainingsprogramm einzubauen. Zum Beispiel Boxen an einem Sandsack oder so etwas.
Kraftübungen steigern den Testosteronspiegel und Übergewicht senkt ihn.
Man kann auch mit relativ geringen Mitteln ein ordentliches Trainingsergebnis erreichen. Ich persönlich hatte mit einem Heimtrainer angefangen und dann noch eine sog. Königsfeder, ein Expander und eine Fingerhantel sowie 2 x 5kg Hanteln, 2 x 2 kg Hanteln und 2 x 10 kg Hanteln gekauft. Später hatte ich mir auch eine Yogamatte gekauft. Das ist sicherlich nicht optimal, aber sehr billig und auch platzsparend. Allerdings sollte man sich bewusst sein, dass es je nachdem, woher man kommt und wie fit man gerade ist, es Jahre dauern kann bis man wirklich fit wird. Besser wäre natürlich ne richtige Fitnessanlage mit Gewichten, wo man die Übungen effektiv durchführen kann. Leider ist das relativ teuer und erfordert auch einigen Raum. Aber wer die Möglichkeit hat sich beispielsweise einen Fitnesskeller einzurichten, sollte das auch tun.
Ich persönlich trainiere drei mal die Woche ca. 1,5 Stunden lang. Vor ein paar Jahren habe ich mit 5 Minuten zwei mal die Woche angefangen. Ich komme langsam an den Punkt, wo ich anfangen kann, wirklich zu trainieren.
